Как похудеть легко и быстро?

Для быстрого и легкого похудения необходимо обеспечить свой организм достаточным количеством воды и витаминов, повысить двигательную активность, а также отказаться от вредной привычки принимать пищу под влиянием стрессов.

С точки зрения медицины, избыточный вес возникает в том случае, когда в течение продолжительного времени потребление энергии, которую приносит нам пища, превышает ее затраты. Излишки питательных веществ организм накапливает «про запас», превращая их в жировые отложения. Однако, помимо избытка энергии, избыточный вес может спровоцировать и неправильное питание, слабая физическая активность, нарушение работы эндокринной системы, а также генетическая предрасположенность. Часто лишний вес появляется, когда у человека выработана привычка «заедать» отрицательные эмоции, при нарушениях сна и даже по причине таких заболеваний, как грипп и ангина. Несмотря на обилие негативных факторов, провоцирующих ожирение, диетологи знают способы, как похудеть легко и без стрессовых нагрузок для организма. Избавиться от переедания помогает, так называемый, «дневник диеты», в который нужно записывать все, что мы едим. Анализ рациона питания в этом случае поможет избежать накопления лишних килограммов. Меню на каждый день должно быть не спонтанным, а продуманным. В этом случае питание постепенно станет сбалансированным и здоровым. Следует решительно отказаться от приема пищи под влиянием эмоций. Злость, переживания и депрессия не совместимы с едой, поэтому нужно привыкнуть принимать пищу только в уравновешенном эмоциональном состоянии. Тот, кто ищет хороший рецепт как похудеть, наверняка будет удивлен тому, что десятиминутная зарядка перед едой является отличным способом избавиться от избыточного веса. Не следует злоупотреблять различными соусами. Лучше добавлять к блюдам только растительное масло и натуральные приправы. Некоторые виды специй, такие как черный перец, перец чили и имбирь хорошо помогают сбросить вес. Еще одно правило для тех, кто хочет похудеть быстро, это отказ от калорийных десертов в пользу меда и фруктов. Перед приемом пищи полезно выпить стакан воды. Кофеманам следует откорректировать свою привязанность в пользу черного чая, который, к тому же, улучшает состояние артерий и кровоснабжение. Вместо майонезов и жирных соусов следует употреблять соевый соус и горчицу. Следует также помнить о том, что лучшим лекарством для легкого и быстрого похудения является вода. Именно она запускает естественный механизм расщепления в организме лишних жировых клеток. Нормальное течение обменных процессов, растворяющих жир, требует не только достаточного количества воды и физической активности, но и витаминов, недостаток которых следует регулярно восполнять не аптечными препаратами, а из натуральных овощей и фруктов.