Как улучшить свою умственную активность

В современном мире на человека ложится так много нагрузок, что со временем накапливается усталость, измотанность, стресс, и в результате любая умственная деятельность дается тяжелее, чем при хорошем состоянии организма, а когнитивные ресурсы в течение дня быстро иссякают. Из-за этого основная работа выполняется долго и/или недостаточно качественно, а на занятие любимой деятельностью не остается сил. В статье расскажем, какие шаги можно предпринять, чтобы вернуть состояние организма в целом и интеллектуальную активность в частности на хороший, высокий уровень.

Во-первых, стоит обратить внимание на свой рацион. Если вы в течение дня едите только кофе с фастфудом, либо же едите мало, организм недополучает питательных веществ и задействует все ресурсы на поддержание жизненно важных процессов, не давая задействовать способности мозга в полной мере. Постарайтесь есть полноценно хотя бы три раза в день, придерживаться нормы белков, жиров и углеводов для вашего веса, включить в рацион больше свежих овощей и фруктов. Банально появится больше сил, энергии.

Во-вторых, сосредоточенность и умственная работоспособность сильно падают вследствие накопившегося стресса. Если приложить небольшие усилия и отвести в своем графике время на ежедневный и еженедельный осознанный отдых, то продуктивность в рабочее время заметно возрастет. Уменьшить стресс также поможет прием комплекса витаминов В, некоторых минеральных добавок, а чтобы облегчить адаптацию к умственным и физическим нагрузкам, можно принять курс адаптогенов (родиола, женьшень и пр.), которые помогут убрать переутомление и снизить общую усталость.

Если же вам хочется непосредственно ускорить работу мозга, улучшить сконцентрированность и внимательность, можно обратить к помощи ноотропных добавок. Эти продукты относятся к классу биологически активных добавок, и их главное назначение – усилить все высшие психические функции мозга. Например, модафинил – мощный психостимулятор, который в разы ускоряет мыслительные процессы, помогает устранить лишние отвлекающие мысли и полностью сосредоточиться на деятельности, которая от вас требует усиленного внимания. Помогает расширить творческий потенциал: проще обдумывать и развивать новые идеи, находить новые варианты для решения любых задач. Если же для вас на данный момент важно улучшить способность к запоминанию и обучаемость, отличный вариант – «Ноопепт», который является ноотропом без стимулирующего воздействия (подробнее почитать можно здесь http://rukavkaz.ru/psihologiya/9855-noopept-stark-pharm-dlya-uluchsheniya-obuchaemosti-i-pamyati). Он обладает накопительным эффектом, и положительно действие заметно не после первого приема, но через 10-14 дней заметно улучшатся все фазы запоминания (обработка, хранение, извлечение информации). «Ноопепт» актуален, когда вам нужно запоминать большие объемы информации, например, перед экзаменами или при изучении нового занятия.