Полезна ли езда на велосипеде для здоровья?

Полезна ли езда на велосипеде для здоровья?

Существует множество мифов о езде на велосипеде. Несмотря на их существование, врачи установили, что катание на велосипеде приносит большую пользу организму. Велосипедные поездки укрепляют здоровье и повышают иммунитет.

Плюсы от езды на велосипеде для здоровья и фигуры

• глаза;
• ноги;
• сердце;
• легкие;
• нервная система.

Прежде всего, велокатание поддерживает сердечную мышцу в хорошей форме, что является профилактикой таких заболеваний как сердечно-сосудистая дистония, болезней кровеносных сосудов и профилактики инфаркта до 50%. Во время катания мышцы сокращаются и проталкивают кровь, помогая сердцу лучше выполнять свою функцию.

Ноги велосипедистов практически всегда без варикозного расширения вен. Это объясняется тем, что во время оборотов педалей, циркуляция крови в организме ускоряется и улучшается ее движение по венам и кровеносным артериям. Это способствует уменьшению кровяных застоев в сосудах.

Отдельно стоит рассмотреть влияние велокатания на работу половой системы. Существует миф, что это вредно для мужского здоровья. Однако велосипедисты переносят центр тяжести и не имеют статичной нагрузки на половые органы. На седло во время езды приходится 70% веса, а кровоток лучше циркулирует в области таза и ног, что полезно для всех органов. И наоборот, неподвижное сиденье в офисе за компьютером ведет к застою кровотока в этой области.

Если человек не тренирует свою дыхательную систему, то со временем при физических нагрузках его легкие будут работать хуже. Поэтому велопрогулки способствуют увеличению объема легких и размеренному дыханию.

Огромным бонусом езды на велосипеде является тренировка глазных мышц. Глаза должны смотреть вдаль и вблизи, чтобы успеть среагировать на дорогу и планирования траектории пути. Это тренирует глазные мышцы не хуже классических упражнений для глаз.

Для женщин неоспоримым преимуществом велопрогулок является возможность привести свою фигуру в норму. Во время занятий исчезает целлюлит 1-2 стадии и ускоряется обмен веществ. Ускорение метаболизма ведет к похудению и более упругой коже.

Рекомендации по катанию на велосипеде с пользой для здоровья

Велосипедный спорт приносит существенную пользу организму при условии соблюдения определенных правил. Прежде всего, нужно подобрать подходящий велосипед: горный, городской, спортивно-туристический или шоссейный. Велосипед шоссейный подойдет тем, кто решил серьезно увлечься велоспортом и в будущем планирует участвовать в велогонках или часто кататься по дорогам. Для городской езды подойдет городская модель – она компактна и проста в обслуживании. Для туристических и походных целей подойдут горный или спортивно-туристический велосипед.

Выбрав подходящую модель и начиная заниматься велокатанием, всегда важно пить достаточное количество очищенной воды. Во время езды организм активно теряет воду, что влияет на КПД мышц. Именно негазированная чистая вода поможет восстановить солевой баланс организма.

Источник: damskiydom.com